Al Muhtada.org – Pernah tidak kamu merasa lelah padahal baru menjalani setengah hari?. Mungkin hal ini akan terasa bagi mahasiswa yang ketika itu menjalani harinya dengan enam sks tanpa jeda. Mulai pagi pukul 07.00 hingga pukul 12.40.
Bagi beberapa mahasiswa baru, setiap jeda dua puluh menit antar satu mata kuliah dengan mata kuliah lainnya hanya bisa digunakan untuk berpindah ruangan perkuliahan saja. Mereka belum berani untuk mengambil resiko terlambat. Hal itu juga terkadang disebabkan karena ketika kelas berlangsung durasi perkuliahan sedikit lebih lama dari durasi seharusnya.
Nah, dari kepadatan jadwal ini muncullah rasa penat yang sudah terasa di waktu siang hari. Sedangkan kita masih akan menjalani setengah hari lagi. Ketika itu, tentu kita hanya ingin beristirahat dengan melakukan tidur siang. Namun, pernahkah kamu merasa semakin lelah meski setelah tidur siang?
Hal itu dapat ditimbulkan oleh banyak faktor, salah tiganya adalah dehidrasi, kualitas tidur yang buruk, durasi yang berlebihan. Durasi tidur siang yang baik adalah antara 20-30 menit, di mana dalam waktu singkat itu tubuh akan beristirahat, sehingga ketika bangun kita akan menjadi lebih segar.
Islam sendiri menganjurkan tidur siang seperti yang tertera dalam Al- Quran surat Ar-Rum yang artinya: “Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan.”
Tidur waktu siang yang dimaksud adalah qailulah. Para ulama menafsirkan waktu qailullah dengan berbeda-beda. Sebagian ulama menafsirkan qailulah adalah tidur sebelum waktu zuhur. Adapula yang mengatakan setelah duhur sampai sebelum asar. Bagaimanapun maknanya yang pasti, fungsi utama tidur qailulah ini adalah sebagai persiapan agar dapat melaksanakan qiyam al-lail dengan shalat dan berdzikir di malam hari.
Menurut Ilmuan beberapa manfaat tidur siang adalah;
- Meningkatkan mood, kewaspadaan, dan performa
- Membantu otak bekerja lebih baik
- Membantu menjaga tingkat hormon yang menyebabkan kantuk, sehingga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Berdasarkan artikel tadi, dapat kita ketahui bahwa dengan melakukan tidur siang dapat membantu kita dalam menjalani keseharian yang lebih teratur. []Muhammad Irbad Syariyah
