almuhtada.org – Saat musim hujan telah tiba tentunya itu dapat mempengaruhi daya tahan tubuh serta suasana hati pada diri kita. Cuaca yang tidak menentu, suhu yang naik turun, dan imun yang rentan, menyebabkan tubuh mudah lelah serta rentan terhadap penyakit seperti flu dan batuk. Cuaca yang dingin juga sering menurunkan semangat dan suasana hati ketika akan menjalani aktivitas. Salah satu untuk tetap menjaga kesehatan dan mood pada saat musim hujan ini dapat dengan memanfaatkan buah jeruk lemon. Si kuning kecil ini selain punya warna yang menarik,juga punya banyak manfaat didalamnya. Mari kita simak apa saja si manfaat dari buah satu ini.
Kandungan Buah Lemon
Buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak, juga terdapat mineral penting seperti kalium, magnesium, kalsium, dan flavonoid yang merupakan antioksidan. Vitamin C sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri yang menimbulkan penyakit waktu musim hujan, seperti penyakit batuk dan pilek. Selain itu, lemon juga mengandung banyak antioksidan alami yang dapat melawan radikal bebas, mengurangi radang, serta memperlambat proses penuaan sel. Zat fitonutrien di dalamnya berperan penting dalam menjaga tubuh dari stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Menjaga Mood dan Mengurangi Stres
Lemon kaya akan vitamin C, flavonoid, dan zat prebiotik yang sangat baik untuk kesehatan otak dan membuat hormon seperti serotonin dan dopamin, yaitu hormon penting dalam mengatur suasana hati dan rasa bahagia. Vitamin C yang ada dalam lemon juga membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres. Oleh karena itu, makan lemon bisa membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan meningkatkan semangat, terutama saat menghadapi musim hujan yang sering kali membuat suasana hati menjadi tidak baik dan lelah.
Dalam agama Islam, menjaga kesehatan adalah salah satu cara berterima kasih kepada Allah SWT atas tubuh yang sehat. Nabi Muhammad SAW pernah bersabda:
“Orang beriman yang kuat lebih baik dan lebih disayangi Allah daripada orang beriman yang lemah.” (HR. Muslim)
Hadis ini menjelaskan betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan pikiran agar dapat beribadah dengan lancar. Makan makanan sehat seperti buah lemon termasuk dalam upaya menjaga titipan tubuh yang dipercayakan Allah kepada kita.
Berikut cara sehat menikmati lemon untuk menjaga mood dan daya tahan tubuh:
- Air Lemon Hangat: Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, minum sebelum sarapan untuk membersihkan sistem pencernaan.
- Teh Lemon Madu: Mencampurkan madu ke dalam lemon tea hangat dapat untuk mengurangi batuk dan melegakan tenggorokan
Infused Water Lemon: Irisan lemon dalam air mineral dapat dikonsumsi sepanjang hari untuk menjaga hidrasi dan kesegaran tubuh. - Aroma Terapi Lemon: Memakai minyak esensial lemon dalam diffuser/ aromaterapi lemon untuk meningkatkan suasana hati di rumah saat cuaca mendung.
Kesimpulan, Antioksidan kuat dari vitamin C dan senyawa flavonoid yang melawan radikal bebas serta peradangan, membantu tubuh lebih tangguh terhadap penyakit musiman seperti flu dan batuk. Lemon juga mendukung kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi penting yang berkontribusi pada sistem imun yang optimal. Dengan demikian, jeruk lemon bukan hanya buah yang menyegarkan dan menyehatkan, tapi juga bahan alami yang dapat untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik saat musim hujan, lengkap sebagai bagian dari menjaga amanah tubuh yang diberikan Allah SWT. Yuk, untuk musim hujan seperti sekarang ini kita bisa lebih menjaga kesehatan agar tidak drop dan tetap semangat untuk menjalankan aktivitas yaa. []Nisrina zalfa sadidah]
