Almuhtada.org – Tahukah kamu, kadang kita terlalu sibuk dengan dunia maya hingga lupa dengan dunia nyata? Notifikasi yang terus berdatangan, scrolling tanpa akhir di media sosial, dan tekanan untuk selalu tampil sempurna bisa membuat hati kita lelah.
Di sinilah pentingnya melakukan digital detox. Kegiatan tersebut menjadi sebuah langkah sederhana untuk menjauh sejenak dari teknologi demi kesehatan jiwa dan raga.
Islam mengajarkan, hati yang tenang adalah kunci untuk menjalani hidup dengan baik. Dalam QS. Ar Ra’d ayat 28 Allah SWT telah berfirman:
اَلَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِ ۗ اَ لَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوْبُ
Yang artinya: “(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
Ayat ini mengajarkan bahwa orang-orang yang beriman akan menemukan ketenteraman sejati ketika mereka menjadikan Allah sebagai pusat kehidupan mereka.
Hal tersebut dapat melalui doa, sholat, maupun ibadah lainnya. Namun seringkali kita terlalu banyak waktu di depan layar yang mengakibatkan lupa untuk mengingat Allah, bahkan menjauhkan kita dari aktivitas yang menenangkan hati seperti shalat, dzikir, dan membaca Al-Qur’an.
Oleh sebab itu, berikut beberapa pentingnya melakukan Digital Detox:
1. Mengurangi distraksi dari ibadah
Saat waktu shalat tiba namun masih sibuk dengan ponsel, hati sering kali terasa jauh dari kekhusyukan. Dengan digital detox, kita bisa fokus kembali pada ibadah tanpa gangguan notifikasi atau rasa penasaran terhadap media sosial.
2. Meningkatkan kesadaran diri
Teknologi sering membuat diri senin lupa untuk introspeksi. Berhentilah sejenak dari gadget untuk memberikan ruang merenung, bersyukur, dan memikirkan apa yang benar-benar penting dalam hidup.
3. Mendekatkan diri kepada Allah
Waktu yang biasanya dihabiskan untuk scrolling bisa diganti dengan aktivitas yang mendekatkan kita kepada Allah, seperti membaca Al-Qur’an atau menghadiri kajian. Hal ini tidak hanya menenangkan hati tetapi juga memperkaya jiwa.
Lantas bagaimana memulai Digital Detox ini?
1. Tetapkan waktu bebas Gadget
Mulailah dengan waktu singkat, misalnya satu jam sehari tanpa ponsel. Gunakan waktu ini untuk hal-hal yang lebih bermakna seperti membaca, berjalan-jalan, atau berdzikir.
2. Matikan notifikasi
Hilangkan godaan untuk terus memeriksa ponsel dengan mematikan notifikasi dari aplikasi yang tidak penting.
3. Ganti dengan aktivitas positif
Alih-alih bermain gadget, coba lakukan aktivitas seperti belajar agama, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama keluarga.
4. Lakukan di Akhir Pekan
Dedikasikan satu hari dalam seminggu untuk bebas dari media sosial dan fokus pada hal-hal yang membuatmu lebih tenang.
Digital detox bukan berarti meninggalkan teknologi sepenuhnya, tetapi memberi jeda bagi diri kita untuk fokus pada hal-hal yang lebih pentin terutama hubungan dengan Allah SWT. Dengan meluangkan waktu untuk menjauh dari layar, kita bisa menemukan kembali ketenangan hati yang sering hilang di tengah hiruk-pikuk dunia digital.[]Neha Puspita Arum
