almuhtada.org – Di dunia modern, gaya hidup sendentari atau kurang gerak semakin menjadi masalah kesehatan yang serius. Banyak orang, terutama pada kalangan remaja, menghabiskan waktu berjam-jam di kamar untuk scroll media sosial tanpa bergerak. Lifestyle ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelebihan berat badan hingga penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Perkembangan teknologi adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan gaya hidup sedentari. Meskipun teknologi menawarkan banyak kemudahan, seperti kemampuan untuk berkomunikasi dan mendapatkan informasi dengan cepat, ia juga mendorong orang untuk menjadi lebih kurang bergerak. kebanyakan orang lebih memilih memesan makan melalui online, belanja online, menonton video hingga main game daripada berolahraga . Kebiasaan ini dapat mengurangi kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang.
Dampak negatif dari gaya hidup sedentari harus diperhatikan. Menurut penelitian, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kemungkinan terkena hipertensi, obesitas, dan masalah metabolisme. Selain itu, duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah postur tubuh dan nyeri punggung. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kematian dini dan menurunkan harapan hidup.
Sangat penting untuk melakukan perubahan kecil pada rutinitas harian kita, jika kita ingin menghindari gaya hidup sedentari. Mengatur waktu untuk bergerak adalah salah satu cara yang efektif. Jika kita ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik kita, cobalah untuk berdiri atau berjalan selama beberapa menit setiap jam. Menggunakan tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat, atau melakukan peregangan sederhana di kamar adalah beberapa cara ,meningkatkan aktivitas fisik.
Selain itu, menetapkan tujuan kesehatan yang realistis sangat penting. Misalnya, mengikuti rutinitas olahraga, seperti berolahraga selama setidaknya 150 menit setiap minggu, dapat membantu Anda menjadi lebih sehat. Berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang melibatkan gerakan, seperti kelas dansa atau kelompok olahraga, juga dapat menjadi lebih menyenangkan untuk berolahraga.
Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental juga penting. Aktivitas fisik tidak hanya membuat kita merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood kita dan mengurangi stres. Tubuh melepaskan hormon kebahagiaan, atau endorfin, saat kita bergerak.
Kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan dengan menghindari gaya hidup sedentari. Mulailah kecil dan ingatlah bahwa setiap gerakan memiliki arti. Jangan tunggu sampai terlambat, ubah gaya hidup dari sekarang untuk masa depan yang lebih sehat.[] MUHAMMAD IKHSANUDIN
