Almuhtada.org – Berbuka puasa adalah salah satu momen yang paling dinantikan saat Ramadan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentu kita ingin menikmati hidangan yang lezat. Namun, sudahkah kita berbuka sesuai dengan anjuran Rasulullah SAW?
Rasulullah SAW mengajarkan umatnya untuk berbuka dengan cara yang sederhana tetapi penuh manfaat. Dalam sebuah hadis, beliau bersabda:
“Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, maka hendaklah ia berbuka dengan kurma. Jika tidak ada kurma, maka dengan air, karena sesungguhnya air itu bersih.” (HR. Abu Dawud)
Dari hadis ini, kita bisa belajar bahwa menu berbuka yang paling dianjurkan adalah kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh sehingga cepat mengembalikan energi setelah berpuasa. Sementara itu, air putih membantu menghidrasi tubuh dengan baik.
Namun, di zaman sekarang, banyak orang justru berbuka dengan makanan berat dan berlebihan. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan sulit untuk melaksanakan ibadah selanjutnya, seperti salat Maghrib dan Tarawih. Rasulullah SAW sendiri lebih memilih makanan yang ringan dan bergizi saat berbuka, lalu makan malam setelahnya.
Selain kurma dan air putih, berikut beberapa makanan sehat yang bisa menjadi pilihan berbuka sesuai sunnah:
- Buah-buahan segar – Mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
- Madu – Sumber energi alami yang juga baik untuk kesehatan.
- Sup atau makanan berkuah ringan – Mudah dicerna dan membantu tubuh tetap terhidrasi.
- Roti gandum atau makanan berbahan dasar biji-bijian – Memberikan energi tanpa membuat perut terasa berat.
Dalam Islam, berbuka dengan sederhana juga merupakan bentuk syukur kepada Allah. Kita diajarkan untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum, sebagaimana firman-Nya:
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
Maka, mari kita biasakan berbuka puasa dengan cara yang lebih sehat dan sesuai dengan ajaran Rasulullah SAW. Selain baik untuk tubuh, berbuka dengan cara yang benar juga mendatangkan keberkahan dalam ibadah kita. Semoga Ramadan kali ini lebih bermakna dan membawa banyak kebaikan bagi kita semua. [] Nevia Anggriya
