Almuhtada.org – Di era yang serba cepat ini, kita sering kali terjebak dalam kesibukan tanpa menyadari dampaknya terhadap kesehatan mental. Pekerjaan, studi, atau kehidupan sosial yang padat dapat membuat seseorang merasa stres, cemas, bahkan burnout. Sayangnya, banyak orang lebih fokus pada kesehatan fisik tanpa menyadari bahwa kesehatan mental sama pentingnya.
WHO menyebutkan bahwa kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang dapat mengelola stres, bekerja secara produktif, dan berkontribusi kepada komunitasnya. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang di tengah kesibukan?
- Kenali Tanda-Tanda Stres
Langkah pertama dalam menjaga kesehatan mental adalah mengenali tanda-tanda stres. Gejala seperti kelelahan berlebihan, sulit tidur, mudah marah, atau kehilangan motivasi bisa menjadi sinyal bahwa tubuh dan pikiran kita butuh istirahat.
- Atur Prioritas dan Jangan Berlebihan
Terlalu banyak tugas tanpa manajemen waktu yang baik bisa menyebabkan kelelahan mental. Buatlah daftar prioritas dan fokuslah pada hal yang paling penting. Jangan ragu untuk mengatakan “tidak” jika memang tidak sanggup.
- Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Me-time bukanlah sesuatu yang egois, tetapi sebuah kebutuhan. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, berolahraga, atau sekadar berjalan santai. Ini akan membantu mengurangi stres dan mengisi ulang energi.
- Jaga Pola Hidup Sehat
Pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Kurangi konsumsi kafein atau gula berlebih yang bisa memengaruhi suasana hati.
- Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan
Jika merasa kewalahan, jangan sungkan untuk berbicara dengan orang terpercaya atau mencari bantuan profesional. Berbagi cerita dengan teman atau keluarga bisa menjadi langkah awal untuk merasa lebih baik.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan mengenali tanda-tanda stres, mengatur prioritas, meluangkan waktu untuk diri sendiri, serta menjaga pola hidup sehat, kita bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia. Mulailah dari sekarang, karena kesehatan mental adalah investasi jangka panjang bagi kualitas hidup kita. Semoga bermanfaat! []Sahaki
Editor : Ahkmad Maulana Marzuki
