Almuhtada.org – Teman-teman pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah journaling, kan? Ya, kegiatan menulis ini dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kejernihan berpikir. Salah satu metode journaling yang menarik untuk dicoba adalah morning pages.
Morning pages adalah metode menulis bebas untuk menguraikan berbagai pikiran yang muncul saat pagi hari. Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh Julia Cameron dalam bukunya The Artist’s Way. Cara melakukannya cukup sederhana: tuliskan seluruh isi pikiranmu sebanyak tiga halaman penuh setiap pagi, tanpa terlalu banyak berpikir atau menyunting. Tujuan utamanya adalah membangun kesadaran diri dan melatih pandangan yang lebih jernih terhadap diri sendiri maupun dunia di sekitar kita.
Mungkin timbul pertanyaan: mengapa morning pages dianjurkan untuk ditulis dengan tangan, bukan diketik?
Ini karena dalam proses menulis tangan, pikiran dan tubuh terhubung lebih alami. Menulis tangan melibatkan aliran pikiran yang dituangkan perlahan melalui rangkaian huruf, kata, dan kalimat. Ada momen jeda, ada waktu untuk meresapi. Proses ini berbeda dengan mengetik yang cenderung cepat dan otomatis. Meski menulis tangan terasa lebih lambat, justru di situlah letak keajaibannya.
Sebenarnya, apa saja manfaat membiasakan diri menulis morning pages?
Seperti yang sudah banyak diketahui, journaling secara umum memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan memperjelas pikiran. Morning pages adalah salah satu bentuk journaling yang lebih spesifik dan memiliki keunikan tersendiri. Dengan membiasakan diri menulis morning pages, kita bisa merangsang ide-ide kreatif yang tersembunyi di balik lapisan pikiran bawah sadar. Tidak jarang, gagasan yang awalnya tidak kita sadari muncul di tengah proses menulis.
Lebih dari itu, morning pages membantu menjernihkan isi kepala. Ketika segala kekacauan pikiran dituangkan ke atas kertas, beban mental terasa lebih ringan. Pikiran yang semula berserakan menjadi lebih tertata, sehingga kita bisa menjalani hari dengan lebih fokus dan tenang.
Kebiasaan ini juga menumbuhkan kesadaran diri. Melalui proses menulis, kita belajar memahami apa yang sebenarnya kita rasakan, apa yang mengganggu, apa yang membuat kita bahagia, dan bagaimana seharusnya kita meresponsnya. Morning pages menjadi ruang pribadi untuk berdialog dengan diri sendiri, tanpa penilaian atau tekanan.
Membiasakan diri menulis morning pages mungkin tampak sederhana, namun dalam praktiknya, ia dapat menjadi perjalanan panjang menemukan jati diri. [] Khariztma Nuril Q.B
Editor : Aulia Cassanova
