Almuhtada.org –
Dalam kehidupan sehari-hari, tekanan hidup, kecemasan, dan beban pikiran menjadi hal yang hampir tidak bisa dihindari oleh setiap manusia. Tanpa memandang usia atau latar belakang keluarga, semua orang pasti pernah merasakan kegelisahan dalam hati dan kekacauan dalam pikiran. Untuk menghadapi kondisi seperti ini, manusia sering mencari berbagai cara untuk menemukan ketenangan.
Dalam ajaran agama Islam, ketenangan sejati tidak hanya berasal dari hal-hal duniawi, tetapi dari hubungan yang kuat dengan Allah SWT. Allah SWT telah memberikan banyak tuntunan untuk menenangkan hati dan pikiran melalui ibadah, doa, dan ketundukan kepada-Nya. Dengan begitu hati yang gundah bisa menjadi damai, dan pikiran yang kacau bisa menjadi tenteram.
Lebih jelasnya simak penjelasan berikut!
1. Memperbanyak Zikir dan Mengingat Allah
Salah satu cara paling utama dalam Islam untuk menenangkan hati adalah dengan memperbanyak zikir dan mengingt Allah. Mengingat Allah membuat hati menjadi tenang, sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur’an:
الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ
“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Melalui zikir, seseorang membangun kedekatan dengan Allah, sehingga kegelisahan duniawi terasa lebih ringan dan hati menjadi lebih kuat menghadapi cobaan.
2. Membaca dan Merenungi Ayat Al-Qur’an
Al-Qur’an bukan hanya sebagai pedoman hidup, tetapi juga sebagai penyejuk hati. Ketika seseorang membaca Al-Qur’an dengan penuh penghayatan, ketenangan akan mengalir ke dalam jiwanya. Allah berfirman:
وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْاٰنِ مَا هُوَ شِفَاۤءٌ وَّرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِيْنَۙ وَلَا يَزِيْدُ الظّٰلِمِيْنَ اِلَّا خَسَارًا
“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman, sedangkan bagi orang-orang zalim (Al-Qur’an itu) hanya akan menambah kerugian.” (QS. Al-Isra’: 82)
Dengan meluangkan dan menyempatkan waktu setiap hari walau hanya beberapa menit untuk membaca, memahami, dan merenungi makna ayat-ayat suci akan menjadi cara yang efektif untuk menenangkan hati dan pikiran.
3. Shalat dengan Khusyuk
Shalat adalah sarana terpenting untuk berkomunikasi langsung dengan Allah. Ketika seorang Muslim shalat dengan penuh kekhusyukan, ia menyerahkan seluruh kegelisahan dan beban hidupnya kepada Sang Pencipta. Rasulullah SAW bersabda:
يَا بِلَالُ ، أَرِحْنَا بِالصَّلَاةِ
“Wahai Bilal, istirahatkanlah kami dengan shalat.” (HR. Abu Dawud)
Shalat yang dilakukan dengan hati yang penuh keikhlasan dapat menjadi istirahat ketika lelah dengan urusan dunia.
4. Bersabar dan Bertawakal
Sabar dalam menghadapi ujian adalah kunci ketenangan. Allah berjanji memberikan pahala tanpa batas bagi orang-orang yang sabar:
اِنَّمَا يُوَفَّى الصّٰبِرُوْنَ اَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ
“Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas.” (QS. Az-Zumar: 10)
Setelah berusaha, bertawakal kepada Allah berarti menyerahkan hasilnya kepada-Nya dengan penuh kepercayaan. Tawakal akan mengurangi beban pikiran karena kita yakin bahwa segala sesuatu sudah diatur oleh Allah dengan sebaik-baiknya. Dengan tawakkal juga kita akan mengurangi kekecewaan terhadap hasil dari usaha yang telah diusahakan.
5. Memperbanyak Doa
Doa adalah senjata bagi orang beriman. Dalam keadaan sulit maupun lapang, memohon kepada Allah dapat memberikan ketenangan luar biasa. Rasulullah SAW mengajarkan banyak doa untuk memohon ketenangan, di antaranya:
اللّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَ الحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
“Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari kegundahan dan kesedihan, lemah dan malas, bakhil dan penakut, lilitan utang dan penindasan orang.” (HR. Bukhori)
Mengadukan segala rasa resah kepada Allah membuat hati terasa lebih ringan, karena kita tahu bahwa kita tidak menghadapi semuanya sendirian.
Dalam Islam, ketenangan hati dan pikiran bukanlah hal yang mustahil. Dengan zikir, membaca Al-Qur’an, shalat dengan khusyuk, bersabar, bertawakal, serta memperbanyak doa, seorang Muslim akan merasakan kedamaian yang hakiki. Sebab, ketenangan sejati hanya dapat diperoleh melalui kedekatan dengan Allah SWT.
[Alya Rosadiana]
