almuhtada.org – Susah tidur atau disebut insomnia merupakan cerminan dari gaya hidup dan kondisi mental seseorang. Banyak orang mengandalkan obat tidur sebagai solusi cepat, padahal langkah pertama yang paling bijak adalah mengetahui penyebabnya.
Apakah karena stres, kebiasaan begadang, atau terlalu banyak screen time?. Cara paling efektif mengatasi susah tidur adalah dengan membangun rutinitas tidur yang sehat.
Caranya bisa dengan menghindari kafein di malam hari, mematikan handphone satu jam sebelum tidur. Lalu membiasakan tubuh tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Kesehatan mental juga berperan besar terhadap kebiasaan tidak bisa tidur. Banyak orang tidak sadar bahwa rasa cemas sekalipun bisa mengacaukan pola tidur kita.
Efek terlalu kenyang atau kelaparan dapat mengganggu kenyamanan tubuh saat hendak tidur. Pastikan makan juga teratur karena makanan juga mempengaruhi pola hidup kita, terutama tidur.
Cara mengatasi atau memoerbaiki pola tidur yang benar memang tidak dapat dilakukan hanya semalam. Membutuhkan beberapa waktu yang bisa dibilang agak lama, karena belum terbiasa.
Jika kita sudah terbiasa dengan waktu tidur, aktivitas, maka akan berpengaruh baik terhadap mudah tidur. Tidur yang nyenyak dapat memberikan pengaruh aktivitas, semisal jika kita tidur dengan cukup maka akan membuat mood kita baik di pagi hari.
Dan itu akan berpengaruh untuk setiap kegiatan yang akan kita jalani selama seharian. [Berliana Salwa Auliya]
