Almuhtada.org – Dalam kesibukan hidup ini, kita kerap melupakan bahwa diri kita sendiri juga memerlukan penghargaan. Di sinilah konsep Self Reward atau penghargaan diri berperan penting. Self Reward adalah hadiah kecil yang dapat meringankan beban hidup.
Self reward merupakan kegiatan memberikan hadiah atau penghargaan kepada diri sendiri setelah menyelesaikan suatu pekerjaan, mencapai target, atau bahkan setelah menghadapi hari yang berat. Penting untuk diketahui bahwa penghargaan diri bukanlah pengeluaran berlebihan atau bentuk malas, bahkan pemborosan. Sebaliknya, ini adalah taktik kesehatan mental yang sangat ampuh. Ini merupakan cara kita menghargai upaya yang telah kita lakukan, bukan hanya hasil yang didapat.
Hadiah ini tidak perlu berupa barang mahal atau perjalanan yang mahal. Penghargaan diri yang paling ampuh sering kali berasal dari hal-hal kecil, sederhana, dan penuh makna. Contohnya, memberi izin pada diri sendiri untuk tidur lebih cepat setelah menyelesaikan tugas penting, membeli barang spesial yang disukai, atau menghabiskan satu jam penuh tanpa memikirkan hal apapun.
Memberi hadiah kepada diri sendiri memiliki manfaat psikologis yang kuat, menjadikannya kunci penting untuk mempertahankan semangat dan motivasi jangka Panjang, diantaranya sebagai berikut:
- Meningkatkan Motivasi dan Produktivitas
Ketika kita menyadari bahwa ada hadiah yang menunggu setelah usaha, otak kita mengeluarkan zat kimia bernama dopamin, yang berkaitan dengan kebahagiaan dan dorongan. Hal ini menghasilkan siklus yang menguntungkan: kita sudah berusaha keras untuk mendapatkan hadiah, dan setelah menerima hadiah tersebut, kita merasa terdorong untuk berupaya lebih giat dalam kesempatan selanjutnya. Self reward berfungsi sebagai umpan yang mendorong kita untuk meraih tujuan yang lebih tinggi.
- Mengurangi Stres dan Burnout
Kondisi stres yang terus-menerus tanpa henti dapat mengakibatkan kelelahan ekstrem (burnout). Dengan memberikan penghargaan diri, kita secara sadar menciptakan momen yang menenangkan dan menyenangkan. Hal ini berguna sebagai wadah untuk mengurangi tekanan, memberi kesempatan bagi pikiran dan tubuh untuk sembuh. Ini membantu kita kembali berkegiatan atau bekerja dengan semangat yang baru dan pemikiran yang lebih jelas.
- Membangun Hubungan Positif dengan Diri Sendiri
Kita sering kali lebih mudah mengkritik diri sendiri daripada mengkritik orang lain. Self reward merupakan metode yang efektif untuk mengekspresikan cinta dan penghargaan terhadap diri sendiri. Ini mengajarkan kita bahwa kita pantas menerima kebaikan dan penghargaan, sebuah hal penting untuk meningkatkan harga diri.
Kesimpulannya, ingatlah bahwa self reward bukanlah kemewahan atau pemborosan, melainkan sebuah investasi penting untuk diri sendiri. Setelah semua perjuangan, begadang, dan tekanan yang telah dihadapi, memberi apresiasi adalah cara terbaik untuk menjaga semangat agar tidak padam.
Dengan menghargai setiap langkah kecil dan pencapaian yang kita raih, kita tidak hanya meningkatkan motivasi untuk tantangan berikutnya, tetapi juga menguatkan kesehatan mental. Jadi, jangan pernah merasa bersalah saat mengambil jeda untuk beristirahat dari riuhnya kehidupan. Kita sudah bekerja keras hari ini, dan kita layak mendapatkan hadiah yang bisa membuat hidup terasa jauh lebih ringan dan penuh makna. Terus semangat, dan jangan lupa untuk selalu menghargai diri sendiri!! [Maulida Auliyah]
