almuhtada.org – dizaman yang sudah serba instan ini mungkin banyak orang khususnya perempuan masih menyepelekan olahraga, mereka masih sering berfikir memang olahraga seperting itu ya? Dan sering meganggap aktivitas sehari-hari adalah sudah termasuk olahraga. Ada beberapa hal penting dari olahraga bagi kesehatan perempuan, seperti mencegah penyakit kronis, memperlambat penuaan, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Gaya hidup yang sehat sangat penting untuk mencegah penyakit jangka panjang. Mengikuti pola makan sehat, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 35%. Selain itu, perubahan gaya hidup seperti menjaga berat badan ideal, berolahraga, dan melakukan pemeriksaan rutin dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 30%. Tak kalah pentingnya, mengikuti pola makan sehat, berolahraga, dan bergerak aktif juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 40%.
Olahraga sangat membantu memperlambat penuaan, terutama bagi wanita. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan oksigen dan nutrisi kulit, membuatnya lebih bercahaya dan sehat. Aktivitas fisik juga merangsang produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit serta membantu melawan radikal bebas melalui peningkatan produksi antioksidan. Semua ini membuat kulit terlihat lebih muda dan segar.
Olahraga meningkatkan kepadatan tulang, yang membantu mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia. Perempuan dapat mempertahankan mobilitas dan kualitas hidup yang baik dengan menjaga kesehatan tulang mereka. Olahraga tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres, yang berdampak positif pada kulit. Oleh karena itu, olahraga adalah pilihan yang bagus untuk kecantikan dan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Kemudian olahraga juga berdampak positif bagi perempuan dalam hal kesehatan mental, karna banyak yang mebuktikan dan mengatakan bahwa berolahraga dapat menambah efek plus bagi suasana hati atau mood seseorang, khususnya perempuan yang sangat rawan dengan suasana hatinya, yang tiba-tiba berubah tanpa adanya sebab. Kemudian olahraga juga dapat meredakan stress, kecemasan, dan depresi.
Selain menjaga kesehatan mental olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, ini sebenarnya tidak hannya untuk perempuan melainkan untuk semua orang, olahraga yang teratur dipercaya dapat meningkatkan kemampuan otak dalam berfikir dan daya ingat seseorang, olahraga sangat berdampak positif bagi kesehatan otak karena dapat menecegah dimensia dan Alzheimer.[] MUHAMMAD IKHSANUDIN
