Almuhtada.org – Pada zaman yang semakin modern dan penuh dengan hiruk-pikuk kehidupan, manusia seringkali terjebak dalam pusaran kesibukan.
Kita terlalu sibuk dengan pekerjaan, tuntutan keluarga, dan teknologi, hingga sering kali melupakan satu hal penting: merenung dan bersikap sadar terhadap diri sendiri.
Inilah yang dikenal dengan istilah “mindfulness”, yang telah dikenal dan diamalkan dalam agama Islam sejak ribuan tahun yang lalu.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness, atau yang dalam bahasa Indonesia disebut sebagai “kesadaran,” adalah suatu keadaan pikiran yang memungkinkan individu untuk fokus sepenuhnya pada momen sekarang, tanpa terpaku pada kekhawatiran masa lalu atau masa depan.
Ini adalah suatu praktik yang bertujuan untuk mencapai rasa ketenangan batin dan kehadiran dalam setiap tindakan dan pikiran.
Mindfulness dalam Islam
Tidak banyak yang tahu bahwa Islam telah mengajarkan prinsip-prinsip mindfulness sejak zaman Nabi Muhammad SAW.
Dalam Islam, praktik kesadaran bukanlah sekadar tren baru, melainkan sebuah komponen penting dari ibadah sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara di mana mindfulness tercermin dalam agama Islam:
- Salat
Salat adalah salah satu pilar utama dalam Islam.
Ketika seorang Muslim menjalankan salat, mereka fokus sepenuhnya pada ibadah, membuang jauh gangguan dan khawatir masa depan serta masa lalu. Salat mengajarkan kita untuk bersikap sadar dan merenung.
- Dzikir
Dzikir adalah praktik mengingat Allah (zikrullah) dengan menyebut nama-Nya dan memuji-Nya.
Ini adalah cara untuk membangun kesadaran spiritual dalam diri seseorang dan mengalihkan perhatian dari urusan duniawi.
- Puasa
Selama bulan Ramadan, umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.
Saat berpuasa, mereka belajar mengendalikan nafsu dan memperkuat kesadaran diri mereka terhadap kebutuhan spiritual daripada materi.
- Tafakur
Tafakur adalah istilah dalam Islam yang merujuk pada refleksi mendalam dan merenung. Ini adalah waktu ketika seorang Muslim memikirkan penciptaan alam semesta dan makna eksistensi mereka.
Manfaat Mindfulness dalam Islam
Praktik kesadaran dalam Islam memiliki manfaat yang mendalam:
- Ketenangan Batin
Mindfulness dalam Islam membantu individu mencapai ketenangan batin, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
- Hubungan yang Lebih Baik
Dengan berfokus pada kesadaran dan memahami emosi, seseorang dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.
- Kontrol Diri
Mindfulness membantu dalam mengendalikan nafsu dan mengurangi dosa-dosa yang mungkin timbul dari perasaan negatif.
- Konektivitas Spiritual
Dengan memperdalam praktik keagamaan, individu merasa lebih dekat dengan Allah dan menguatkan hubungan spiritual mereka.
Dalam kesimpulan, mindfulness dalam Islam adalah praktik kuno yang memiliki dampak positif dalam kehidupan sehari-hari umat Islam.
Ini mengajarkan individu untuk fokus pada momen sekarang, mengendalikan emosi, dan meningkatkan hubungan spiritual dengan Allah.
Praktik ini adalah bagian integral dari ajaran Islam, mengingatkan kita bahwa meskipun hidup dalam dunia yang serba cepat, kita harus selalu mencari keseimbangan batin dan spiritualitas. [] Maulina Istighfaroh
Editor: Mohammad Rizal Ardiansyah
